자존감이 좋아지면 삶의 여러 측면이 좋아진다는 것은 사실입니다. 관계, 동료와 함께하는 방식 그리고 우리의 자존감이 있어야 할 곳에 있을 때 우리의 모든 결속은 강화됩니다. 그러나 자기애는 쉬운 일이 아닙니다.
사실은 누구나 자존감 향상에 대해 이야기하지만 어떻게 달성할 수 있을까요? 자존감을 높이기 위해 매일 할 수 있는 일은 거의 없지만 먼저 좋은 자존감을 갖는다는 것이 무엇을 의미하는지 명확하게 알아야 합니다. 알려드리겠습니다!
자존감이란
자존감을 정의하는 가장 명확한 방법은 우리 자신을 소중히 여기는 방식입니다. 그것은 우리 모두가 가지고 있는 속성입니다. 그러나 그것은 평생 동안 일정하게 유지되지 않습니다. 자존감은 경험에 따라 달라지기 때문에 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
자존감은 우리가 자신에 대해 만드는 자아상, 즉 우리가 자신을 보는 방식과 우리 삶의 다양한 측면: 우리 몸의 특성, 존재 방식 및 성격. 우리가 이야기하고 있는 자아상은 우리의 생각, 신념, 우리가 누구인지에 대한 생각에서 정교화됩니다. 그러나 무엇보다도 우리 자신에 대해 느끼는 사랑, 수용, 존경, 신뢰, 만족 및 안전입니다.
어쨌든 우리의 자존감은 우리가 세상과 관계를 맺는 방식에 따라 항상 긍정적이거나 부정적인 방식으로 자극됩니다. 특히 우리가 살고 있는 사회에서는요. 그렇기 때문에 우리는 자기애와 자존감이 웰빙의 근본적인 기둥이지만 우리가 환경과 관계를 맺는 방식에 의해 공급된다는 사실을 잊지 말아야 합니다.
긍정적인 곳에서 할 것인지 부정적인 곳에서 할 것인지는 우리 모두가 자유롭게 결정할 수 있지만 만일을 대비하여 긍정적인 곳에서 하는 방법을 알려드립니다.
자존감은 어떻게 달성되는가
다음은 자기 사랑의 길을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이며, 그것이 아무리 작더라도 자신에 대한 인식을 근본적으로 바꿀 것입니다. 자존감을 높이기 위해 매일 연습할 수 있는 운동 그리고 거의 깨닫지 못할 때 자신에 대해 기분이 좋아질 것입니다.
하나. 자신의 신체에 대해 가지고 있는 생각에 대해 이야기해 봅시다
앞서 설명했듯이 자존감은 환경과의 관계만큼이나 우리 자신과의 관계에 따라 달라집니다. 이런 의미에서 우리의 자존감이 공격받는 가장 흔한 측면은 우리의 몸입니다. 왜냐하면 불행히도 우리 사회는 여성의 몸을 생각하는 것이 아니라 더 나은 방법을 모색하는 미의 기준에 대한 생각으로 머리를 가득 채웠기 때문입니다. 더 많은 돈을 소비하고 창출하는 것이 수익성이 있습니다.
사실 우리는 이 사회에서 함께 살고 있으며 여기서 발생하는 질문은 우리 몸에 어떻게 말을 하는가입니다. 거의 모든 여성들은 우리 몸에서 개선해야 할 것들; 우리는 그것들을 머릿속에 완전히 가지고 있고 우리 몸이 그렇지 않기 때문에 한탄합니다. 이런 사고방식으로 우리는 매일매일 멈추지 않고 자존감을 내려놓는 것뿐이다.
이것이 자존감을 향상시키는 첫 번째 팁이 신체를 보고 말하는 방식을 바꾸는 이유입니다. 체중 감량, 체중 증가 또는 불편함 개선 여부와 관계없이 몸과 자신에게 말하는 방식을 바꾸십시오., 왜냐하면 진실은 우리가 소통하는 방식은 관점을 완전히 바꿉니다. 매일 다음 운동을 하십시오:
매일 아침 거울 앞에 알몸으로 서서 자신을 완전히 바라보십시오. 한편, 스스로에게 자신이 아름답다고 소리내어 말하거나 마음속으로 말하세요., 몸의 각 부분을 보고 인정하고, 아름답다고 말하세요. 당신은 당신이 그다지 사랑하지 않는 부분까지도 그를 사랑합니다. 갈등을 일으키는 부분에 도달하면 아름답다고 말한 다음 가장 좋아하는 신체 부분을보고 자신이 얼마나 아름답고 완전한지 확인하십시오.
매일 아침 이 운동을 하면 자신의 신체에 대한 인식이 긍정적으로 바뀌고 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.이제 "나는 셀룰라이트가 있어, 다리가 싫어, 뚱뚱해"와 같은 순간이 있을 때 심호흡을 하고 말을 "나는 셀룰라이트가 있고 너무 아름다워, 다리가 싫어. 나는 놀라운 허리를 가지고 있고, 나는 뚱뚱하고 아름답습니다. "나는 내 눈을 사랑합니다." 이것이 부정적인 말과 긍정적인 말 사이의 균형을 찾고 자존감을 높이는 방법입니다.
2. 자신을 지칭하는 방식
우리가 자주 범하는 또 다른 실수는 우리 자신에 대해 이야기할 때 사용하는 단어 특히 우리 자신에 대해 항상 자신을 판단하고 비판하는 것입니다. 그리고 우리를 비난합니다. 우리 자신이 최악의 적이 될 수 있습니다.
가장 단순한 일이라도 긍정적인 방식으로 서로에게 말해야 뇌가 긍정적인 연결을 만들고 우리 자신의 인식을 향상시킵니다.따라서 "내가 얼마나 멍청한지, 열쇠를 잊어버렸어"라고 말하는 대신 "나는 열쇠를 두고 왔어요. 가끔 건망증이 있어요"로 바꿀 수 있습니다.
시작하고 자신을 지칭하기 위해 사용하는 단어를 인식하게 되면 부적격 단어로 말하십시오. 이 연습을 실행에 옮기고 처음 몇 번 부정적인 단어를 바꾸기 어렵다면 다음과 같이 스스로 수정하십시오. 글쎄, 난 바보가 아니야. 열쇠 만 가지고 있었어. 시간이 지남에 따라 이것이 당신의 자존감에 미치는 놀라운 결과를 깨닫게 될 것입니다.
삼. 당신의 업적과 패배
우리가 떨어지는 경향이 있는 또 다른 영역은 우리가 성공하거나 실패했을 때입니다. 특히 후자의 경우에 그러합니다. 자신에 대한 판단, 비난, 실격의 회오리바람이 시작됩니다.
이 세상의 우리 모두에게는 영광의 순간과 조금 더 복잡한 다른 순간이 있다는 것을 이해하는 것부터 시작하십시오. 때때로 우리는 우리가 원하는 것을 성취하고 때로는 그렇지 않습니다.중요한 것은 우리가 성취와 실패를 관리하는 방법입니다. 왜냐하면 시간을 잃는다고 해서 우리가 덜 중요하거나 덜 가치 있다는 것을 의미하지는 않기 때문입니다.
어려운 상황에 직면했을 때, 아무 일도 잘 되지 않는 것 같은 상황에 처했을 때 부정적인 생각이 튀어나올 때마다 말과 생각에 더 깊이 빠져들지 말고 즉시 "나는" 내가 이번에 진급하지 아니하였느냐 이 모든 일을 이룬 것이니라.” 당신이 한 모든 좋은 일, 당신과 당신의 천재성이 당신을 얼마나 멀리 데려갔는지 기억하고 나쁜 생각에 가려지지 마십시오. 그것은 자존감을 향상시키는 데 도움이 되는 간단한 칩 교체입니다., 부정적인 것이 아닌 긍정적인 것에 집중하십시오.
4. 누구에게 당신의 가치를 측정해달라고 요청합니까
마지막으로 우리가 아무것도 하지 않고 남들과 비교하는 것, 스스로를 책망하고 자존감을 바닥에 내동댕이쳐 버립니다.또한 그러한 연약한 순간에 우리는 다른 사람들에게 우리를 소중히 여기고 정의해 달라고 요청하며, 이것보다 자기애에서 더 먼 것은 없습니다.
"예를 들어 남자와 사귀고 파트너를 찾고 싶을 때 많이 발생합니다. 아무데도 우리는 우리가 좋아하는 남자와 데이트를 시작하고 그는 사라집니다. 우리의 첫 번째 반응은 나에게 무엇이 잘못되었는지, 내가 한 일 또는 왜 그가 나를 좋아하지 않는지 생각하는 것입니다. 그러나 왜 우리는 그가 우리의 가치를 결정하도록 허용하고 있습니까? ?"
이 순간에 우리는 심호흡을 하고 우리를 멋지게 만드는 모든 것에 대해 생각해야 하며 그 사람이 그것을 보지 못했다고 해서 우리가 없는 것은 아니라는 것을 기억해야 합니다.
긍정적인 것에 초점을 맞추기 시작하면, 우리는 자신의 가치를 결정하고 환경이나 사람들이 우리를 혼자 실망하게 하지 않습니다. 우리는 우리의 위대함을 위해 준비되어 있습니다. 자존감이 승리로 나올 때입니다.처음에 항상 잘 되는 것은 아니지만 고민하고 변화를 시도하는 것이 자존감 향상에 가장 가치 있는 단계입니다.